| RaShan | Дата: Суббота, 2018-12-29, 10:22 AM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11961
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
|
Упражнение по прокачке энергии по энергетическому каналу и чакрам в общем выглядит так.
1. сядьте на землю, скрестив ноги и выпрямив максимально позвоночник.
2. представьте над головой яркий шар золотистого цвета, размер его может быть любым, от 5 см до 15 см в диаметре.
3. используя визуализацию(воображение) и дыхание на вдохе втяните шар в верхнюю чакру на темени
4. пропустите шар медленно по всему позвоночнику, ощущая как он убирает блоки и зажатости в позвоночном столбе.
5. выпустите шар в землю через нижнюю чакру в самом конце позвоночника
6. втяните на вдохе шар, оставив в земле грязь и блоки, которые шар выгнал из вас, проходя по позвоночнику
7. поднимите шар вверх и выпустите его через чакру на темени
8. ощутите как из шара, висящего над головой на вас идет поток света, несущего здоровье и энергию.
При желании упражнение можно повторить несколько раз.
Энергогимнастика
Все упражнения данной гимнастики направлены на энергетическое оздоровление организма, восстановление затраченной энергии.
Её равномерное распределение по всему телу, что в итоге позволяет создать некий «энергетический панцирь», надёжно защищающий как тело от всевозможных заболеваний, так и его внутреннее, душевное состояние. Данная энергетическая гимнастика позволяет в короткий срок не только мобилизовать ресурсы организма, но и развивать уже имеющиеся способности.
Заниматься следует утром и вечером.
Перед началом и выполнения упражнений и по завершении их рекомендуется принять контрастный душ, начиная с холодного и заканчивая горячим.
Заниматься данной гимнастикой лучше всего полностью обнажённым, так как поглощение энергии происходит через всю поверхность кожи.
Во время выполнения упражнений следует полностью отключиться от всех посторонних мыслей, сосредоточившись на чувстве поглощения энергии, наполнения ею всего организма.
Лучше всего делать эти упражнения на пустой желудок.
Весь комплекс упражнений основан на быстром, совпадающем с дыхательным ритмом чередования максимального мышечного напряжения и полного расслабления всей мускулатуры.
Кроме того, применяемые в гимнастике дыхательные техники также довольно сильно отличаются от обычного дыхания: занимающийся делает резкий вдох, направляя воздушную струю вверх, к носоглотке, как бы направляя струю воздуха в сторону мозга, стремясь свести к минимуму проникновение воздуха в лёгкие.
Занятия этой гимнастикой делятся на два этапа: вначале выполняются три силовых упражнения для поглощения энергии, для её концентрации в организме, затем производятся упражнения по распределению энергии. Каждое из этих упражнений следует проделать четыре раза.
ПЕРВОЕ упражнение по набору энергии «КРЕСТ», выполняется стоя.
Ноги находятся на ширине плеч, всё тело максимально расслаблено, дыхание спокойное и свободное.
Делая резкий вдох через нос, занимающийся сжимает кулаки и, выбрасывая руки в стороны на уровень плеч, отводит их за спину, одновременно закидывая голову назад и судорожно напрягая каждый мускул.
После этого он замирает на 4 секунды, задерживая дыхание, и делает резкий, сильный выдох, одновременно наклоняя корпус вперёд и скрещивая руки (считается, что это условие является наиболее важным для правильной циркуляции энергии).
Далее следует короткое, также длящееся 4 секунды расслабление, после чего упражнение повторяется ещё 3 раза.
ВТОРОЕ упражнение для набора энергии «ДИСКОБОЛ», выполняется из того же исходного положения, что и «КРЕСТ».
Сделав резкий, короткий вдох, следует сжать кулаки и вытянуть правую руку вперёд, на уровень лба, левую отвести назад, за спину, развернув весь корпус в сторону воображаемого броска диска.
Опять 4 секунды максимального мышечного напряжения с задержкой дыхания, после чего упражняющийся возвращается в исходное положение, выдыхая воздух.
После четырёхсекундного отдыха и расслабления упражнение повторяется ещё 3 раза, причём следует два воображаемых броска диска произвести правой рукой, а два – левой для равномерного поглощения энергии всем телом.
ТРЕТЬЕ упражнение для набора энергии «ТОПОР». Исходное положение – стоя, туловище наклонено вперёд, все мышцы расслаблены, дыхание свободное и непринуждённое.
Делая резкий вдох, занимающийся выпрямляется, поднимая сцепленные в замок руки вверх, за голову.
Четырёхсекундное напряжение с задержкой дыхания – и занимающийся с сильным выдохом возвращается в исходное положение, чтобы после расслабления и задержки дыхания повторить весь цикл ещё 3 раза.
Теперь, когда после выполнения этих трёх упражнений всё тело наполнено энергией, следует позаботиться об её гармоничном и равномерном распределении по всему организму, для чего в гимнастике предусмотрены четыре эластичных упражнения.
Хотя они основаны на той же схеме, что и упражнения для набора энергии (вдох – напряжение – выдох – расслабление, причём каждая часть занимает 4 секунды), вдох и выдох следует производить медленно и плавно, словно наслаждаясь циркуляцией воздуха в организме и насыщением каждой клеточки живительной силой и здоровьем.
Исходное положение для выполнения первого упражнения по распределению энергии– стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, ладони сомкнуты вместе. Делая плавный вдох, занимающийся выпрямляется, разводя руки в стороны до уровня плеч и наклоняясь назад.
Затем, после четырёхсекундной паузы, следует плавно, но энергично выдохнуть воздух, произнося на выдохе мантру «Хо» и возвращая туловище в исходное положение. Короткое расслабление с задержкой дыхания – и упражнение повторяется ещё 3 раза.
Перед выполнением второго упражнения по распределению энергии следует наклониться вперёд, коснувшись пола пальцами рук и полностью расслабившись.
Затем упражняющийся с вздохом поднимает руки над головой, прогибаясь назад.
Задержав дыхание на четыре секунды, нужно с выдохом, произнося при этом мантру «Хо», вернуться в исходное положение.
Третье упражнение имеет много общего с первым, во время его выполнения занимающийся вытягивает руки в стороны и поворачивается назад так, чтобы видеть находящиеся сзади предметы, возвращаясь на выдохе в исходное положение.
Четвёртое упражнение выполняется из исходного положения лёжа на спине.
На вдохе нужно поднимать ноги вверх, а затем после четырёхсекундной паузы, во время которой ноги находятся под прямым углом к полу, с мантрой «Хо» следует вернуть туловище в исходное положение.
|
| |
| |
