| RaShan | Дата: Четверг, 2019-04-18, 5:01 PM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 12217
Статус: Offline
|
Гнев портит все отношения в Вашей жизни, создает различные несчастья в Вашем общении и взаимодействии с теми, кого Вы любите, уважаете, о ком заботитесь.
Гнев приносит больше разрушений, чем что бы то ни было в этом мире.
Гнев – это самый опасный яд.
Как же очистить свой ум от гнева?
Гнев является источником разрушительной ярости, которая ведет к несчастьям и самым трагическим последствиям.
Гнев проявляется в жестоком обращении с людьми, в насилии и даже убийствах.
Если Вы хотите добиться успеха во взаимоотношениях, то Вы должны приложить усилия к тому, чтобы извлечь отравленную стрелу гнева из своего внутреннего сознания. Лучшим противоядием от гнева является практика спокойствия.
Спокойствие – это способность контролировать Ваши эмоции каждый раз, когда Вы чувствуете, что где-то в глубинах Вашего сознания поднимается и нарастает гнев. Есть много способов использовать спокойствие, но лучше всего начать с осознания того, что гнев разрушителен по самой своей природе и что вы должны избавиться от него.
Когда в Вашем сознании появится воля и стремление преодолеть гнев, то можно считать, что половина дела уже сделана.
3 этапа практики спокойствия:
Осознание – это развитие бдительности по отношению к гневным мыслям.
Осознанное дыхание – задерживание реакции на возникающий гнев, не позволяющее ему проявляться в каких-то действиях.
Осуществление спокойствия – изменение Вашего настроения.
Осознание гнева
Для того, чтобы добиться осознания гнева, Вы можете попробовать хорошо себя зарекомендовавшую практику составления списков:
Вначале составьте список всего, что вызывает у Вас беспокойство.
Многие люди гневаются именно тогда, когда идет что-то не так и нарушает их планы или ожидания.
Люди часто начинают раздражаться, когда не осознают свою жажду или голод.
Затем составьте список людей, из-за которых Вы чаще всего гневаетесь.
Занесите в этот список всех, кто Вам не нравится, тех знакомых, которых Вы считаете ниже себя, и тех людей, которых Вы ненавидите.
После этого запишите, в какое время суток и в какие дни недели Вы более склонны гневаться.
Некоторые люди, например, очень раздражительны по утрам или в течение первых дней недели.
Тщательно обдумайте, почему те или иные люди и события так Вас злят.
Само такое обдумывание уменьшает возможность проявления гнева.
Осознанное дыхание
Для развития способности задерживать реакцию на возникающий гнев требуется использование осознанного дыхания.
Глубоко дышите, обдумывая причину нарастающего в глубинах Вашего сознания гнева.
Подождите несколько секунд.
Помните о том, что в это время Ваша спина должна быть выпрямлена.
Вы обнаружите, что Ваше дыхание обладает поистине магической силой.
Когда Вы разовьете эту способность задерживать реакцию на возникающий гнев, не позволяя ему проявляться в каких-то действиях, Вы пройдете второй этап борьбы с гневом. Этого результата можно достичь только с помощью непрерывной практики.
Осуществление спокойствия
Для осуществления спокойствия требуется изменения Вашего настроя.
Что именно нужно сделать?
А вот что.
Во-первых лучше всего стараться вообще не сталкиваться с теми людьми, которые Вас раздражают и беспокоят.
Во-вторых, решить перестать с ними взаимодействовать по принципу “око за око”.
В третьих, осознанно сперва замечать в людях и ситуациях положительные стороны, а уж потом…
|
| |
| |
