| RaShan | Дата: Среда, 2021-04-28, 8:56 AM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11961
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
|
Метод Лосева: терапия ключевых слов
Когда применять Терапию Ключевых Слов
Терапия ключевых слов — она же “срез негативных программ”, или просто “срез”, или “стирание негативных программ”. Самостоятельно применяют, когда целью стоит:
* убрать любой страх;
* нивелировать стресс;
* устранить негативные или ограничивающие установки, убеждения, программы;
* прекратить панические атаки;
Часто ТКС комбинируют с другими инструментами метода Лосева, например, Пересмотр Отношений, Выворотка и др.
Стирание негативных программ очень актуально в наше время по многим причинам:
* у каждого из нас — большое количество негативных убеждений и программ; от них напрямую зависит качество нашей жизни;
* 80% людей живут в постоянном стрессе и не могут с этим справиться;
* большинство из нас не умеет экологично справляться с собственными негативными эмоциями, чувствами, убеждениями без вреда для себя и окружающих;
* работа с психологами, психоаналитиками и другими специалистами — долго по времени, зависишь от человека, вынужден оплачивать регулярные консультации или покупать себе антидепрессанты.
Не встречала более простого и быстрого способа работы с убеждениями и установками, чем терапия ключевых слов.
Терапия Ключевых Слов — как это сделать
Если мы решили избавиться, к примеру, от страха, то делаем следующее. Находим уединенное место и время, когда нас никто не побеспокоит в течении часа.
Предупреждаем родных, чтобы не заходили к нам в комнату. Оставляем телефон за дверью.
С собой берем будильник, которым мы будем контролировать время работы. Также нам могут понадобиться бумага и ручка.
Выбираем тот страх, который нас беспокоит больше всего на этот момент. Погружаемся в его атмосферу, концентрируемся на остром эпизоде, идем к самому неприятному и сложному для нас в этом моменте.
Формулируем свой страх одной фразой, которая для вас является самой болезненной, самой впечатляющей. Если сложно найти такую фразу, спросите себя, что для меня самое ужасное в этом, самое неприятное.
Закрываем глаза, заводим будильник ровно на час и монотонно повторяем эту фразу в течение 60 минут.
Дышим обычным образом. Фразу повторяем вслух или “про себя” — как удобнее. Концентрируемся на фразе, не позволяем другим мыслям отвлекать вас от работы.
Помним: где наше внимание, там наша энергия. Вкладываем свою энергию в работу со своим страхом.
Проявляем эмоции и двигаемся во время практики
Важно дать себе полную свободу реагирования, потому как страх будет покидать вас двумя путями:
* через эмоции;
* через телесные ощущения.
Не запрещайте себе плакать, кричать, стонать, выть — все, что вам захочется. Позволяйте себе двигаться так, как вас “душа поведет” — встать, потянуться, почесаться, попрыгать — все, что угодно.
В процессе практики у вас могут возникать и сменять друг друга разные телесные ощущения: в сердце колет, ноги затекли, в виске стреляет, нос чешется, плечо болит, печет, морозит и др.
Как бы ни были неприятны эти ощущения, не следует их пугаться. Напротив, они свидетельствуют о точности найденной фразы и о том, что работа идет!
Часто одолевает зевота — признак расслабления организма, снятия энергетических зажимов и выхода негативной энергии. Иногда зевота бывает до слез.
Ничто и никто не должен вас отвлечь. Не останавливайтесь и не прерывайтесь на протяжении всех 60 минут работы.
На что важно обращать внимание при срезе
Есть некоторые нюансы работы со стиранием негативных программ, о которых нужно знать.
Можно ли менять фразу в процессе работы
В первые двадцать минут работы на смену вашей рабочей фразы может прийти более яркая, более эмоционально-насыщенная о вашем страхе, с которым вы сейчас работаете. Тогда переходим на нее.
После двадцатой минуты работы фразу уже не меняем!
Как поступать, если приходят другие фразы
В процессе работы могут приходить другие фразы-программы, которые тем или иным образом связаны с рабочей в вашем подсознании. В этом случае открываем глаза и записываем их. Затем закрываем глаза и продолжаем свою работу.
Все подобные фразы мы позже прорабатываем в порядке очереди. Также работая с каждой по 60 минут.
Как быть, если я увидела картинки в процессе работы
О всплывающих картинках или эпизодах во время практик я расскажу позже — они тоже прорабатываются, но другими инструментами метода.
Важно их понять, максимально осознать и записать во время среза негативных программ:
* в чем суть эпизода;
* кто вы в этой картинке;
* какие основные эмоции у вас вызвало событие в картинке;
* какой фразой вы можете описать то, что вы почувствовали в этом эпизоде.
Можно ли открывать глаза во время работы
Зрение является ведущим анализатором, и приносит мозгу 80% всей информации. Когда мы закрываем глаза, мы перекрываем этот поток информации мозгу и не расходуем психическую энергию на ее анализ.
Всю эту энергию мы таким образом направляем и вкладываем в проработку. Поэтому не стОит открывать глаза во время практик — это снижает качество проработок.
"Я засыпаю в практике"
Если вы засыпаете, значит программа очень сильная, и вашей энергии не хватает для ее проработки. В этом случае сознательно делайте усилия:
* работайте сидя, не ложитесь;
* качественно прокручивайте все неприятные события в голове, связанные с этой фразой;
* если прошел час, а легкости не появилось, вернитесь еще раз к этой практике назавтра.
Почему это работает
Наш мозг привык к получению и обработке информации, но он совсем не терпит монотонности. Если еще к монотонности в позитивном ключе он относится положительно, то час в негативе для мозга неприемлем.
Когда мы целый час повторяем фразу, которая вызывает у нас стресс, мозг начинает судорожно защищаться, искать решение, чтобы нивелировать стресс. Он проводит поэтапную работу, чтобы защитить себя от стресса, чтобы избежать его.
Он придумывает разные уловки: “ну какой же фигней ты тут страдаешь, пойди лучше и чем-то полезным займись”, или “я больше не могу и не хочу”, или “все, на сегодня хватит”, или “ой, а там утюг не выключен”, или “давай лучше подумаем о другом”.
А так как мы сознательно “не сдаемся” и держимся все 60 минут, он не может ничего сделать. В итоге ресурс негатива этого события исчерпывается, и таким образом мы освобождаемся от негативных программ.
Дозированная монотонность способна стереть любую программу.
Важно не заканчивать практику досрочно, следуя ощущению, что все закончилось. Но и не переусердствовать. Ровно 60 минут — время точно выверено проведенными исследованиями.
Как понять, что вы проработали ТКС качественно
Если вы после шестидесятой минуты практики открываете глаза и чувствуете что-то из перечисленного ниже, то поздравляю вас — вы качественно проработали ваш страх!
* ощущение легкости, как будто легче стало на душе, как будто скинул с себя какую-то тяжелую ношу (“камень с души свалился”, “крылья за спиной выросли”);
* видение света или ощущение, что на душе светло, хорошо, спокойно; вы по-новому видите себя, свою жизнь и людей вокруг вас;
* удовлетворение от работы (как будто бы вы сильно хотели пить, напились воды и — вот оно это “хорошо-то как!”);
* ощущение радости, в конце работы может появиться улыбка либо человека может даже рассмешить та проблема, с которой он работал весь этот час;
* безразличие к ситуации и фразе, с которой работали — ситуация есть, но она вас больше не задевает, фраза не цепляет, не вызывает эмоций;
* смена фразы на другую, более позитивную или совсем противоположное;
* у тех людей, которые склонны при стрессе забывать поесть, после часовой работы у них появляется аппетит, желудок требует еды. Это не относится к людям, привыкшим “заедать” стресс!
Даже выполнив тяжелую работу с фразой с мощным негативным зарядом, вы будете себя морально лучше чувствовать, чем до этой работы.
Далее вы отдохнете и будете восстанавливать свою энергетику в течении трех дней. Вы уже на следующее утро проснетесь с бОльшей, чем обычно бодростью.
Ключевые слова найдены не точно
Бывает так, что «ключевые слова» найдены неточно. В этом случае бурного реагирования не происходит или оно длится очень короткое время. Нужно спокойно относиться к этому.
Продолжайте работать час с выбранной фразой даже тогда, когда она перестает действовать. Несмотря на ощущение бессмысленности и пустоты, продолжайте работу.
Ваша задача — довести себя до пика негативных ощущений, и тогда подсознание выдаст то событие и именно ту фразу, которая сразу даст совершенно новое качество работы.
Любая неудача безлогичного способа решения проблем обязательно в конце концов перерастет в результат. Нужно только терпение и настойчивость, а новая фраза тут же включит вас в полноценную эмоциональную работу над собой.
Автор Наталья Нетребенко
|
| |
| |
