| RaShan | Дата: Пятница, 2024-01-26, 11:08 AM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 12693
Статус: Offline
|
ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ
Техника этой медитации близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, ее цель - поглощение энергии из окружающего пространства путем специальных дыхательных упражнений и концентрации.
1-я стадия.
Сядьте с закрытыми глазами.
Глубоко вдохните через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи).
Задерживайте дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке, отравляя легкие незаполненными как можно дольше.
Повторяйте этот цикл в течение 10 минут.
2-я стадия.
Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спокойным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне ваших глаз на расстоянии приблизительно полутора метров.
Тело прибывает в покое.
3-я стадия.
С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу раслабиться, но будьте восприимчивы.
Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля.
Позвольте этому случиться. не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.
4-я стадия.
Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно, безмолвно.
Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными ритмическими ударами в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой.
Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормального пульса, и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой.
Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.
|
| |
| |
