Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

В пору цветеньявишни сродни облакам —не потому ли стала просторной душа,
словно весеннее небо…
Камо Мабути

С каждым годом темп жизни ускоряется, возрастает ежедневная нагрузка на нервную систему человека.
Умение расслабляться становится жизненно важным для сохранения здоровья и достижения успеха в профессиональной деятельности.
Медитация в движении великолепно подходит для расслабления.

Моя самая любимая медитация –
«Ласковый ветер кружит лепестки сакуры».
В ней чувствуется ласковое дыхание весеннего ветра, свежий запах лепестков – таких недолговечных и таких постоянных в их стремлении к возрождению…

Когда зацветает сакура – розовые облака лепестков опускаются на землю,
чтобы отдать свою радость людям…
Сакура питает наши души так же,
как рис питает наше тело…

Цветение сакуры освобождает нас от застоявшегося холода зимы, ускоряет движение крови.
Когда я медитирую и чувствую себя лепестком сакуры, весна вновь поселяется в моей душе.

Эта медитация выполняется в движении.

Поэтому даже начинающие
достигают успеха очень быстро.

Выполнять медитацию
«Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»
желательно на улице,
можно делать это в просторном помещении
(надо освободить несколько квадратных метров пола, чтобы не получить травму).
Если вы медитируете в помещении,
то его необходимо хорошо проветрить.
Одежда не должна стеснять движений.
В помещении удобнее выполнять
медитацию на ковре, босиком.
Встаньте в середине свободного
пространства, расслабьтесь.

Несколько раз встряхните кистями рук, представьте себя лепестком сакуры, который несет ласковый ветер,
и позвольте вашему телу
двигаться в произвольном режиме.
Кружитесь, приподнимайтесь и опускайтесь вниз,
как лепесток сакуры в ласковых теплых потоках ветерка.
Дыхание – произвольное.
Эту медитацию можно выполнять под негромкую мелодичную музыку.
Продолжительность ее для начинающих – 3–6 минут.
В дальнейшем – в пределах 10 минут, не более.