| RaShan | Дата: Пятница, 2023-12-29, 10:00 PM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 12217
Статус: Offline
|
Китайский массаж для снятия стресса
При современном ритме жизни со стрессом мы сталкиваемся постоянно. И каждый раз думаем: Что делать? Пить лекарственные препараты против стресса? На это никакого здоровья не хватит!
Простой китайский массаж для снятия стресса займет несколько минут, но при этом не только уберет стрессовое состояние, но и просто поправит Ваше здоровье!
Надеюсь, Вы полюбите этот массаж!
При выполнении этого комплекса мы не растираем руки, так как нам необходимо успокоиться, а не взбодриться… Нам необходимо удалить, сбросить, выплеснуть избыток энергии.
Для начала несколько раз встряхните кистями, чтобы избавиться от излишней энергии. Такое встряхивание кистей необходимо делать после каждого упражнения, как бы избавляясь от тех навязчивых проблем, которые перешли в Ваши руки во время массажа!
Расслабьте позвоночник и встряхнитесь всем телом. Представьте, как это делает собака, которая вылезла из воды. Наша собака любит делать такое встяхивание всем телом после сна, при этом она так забавно хлопает ушами (у нас цвергшнауцер), что всегда повышает настроение!
Итак, приступим.
1. Массаж головы кругообразными движениями.
Погрузите пальцы рук в волосы, массируя кожу головы. Работайте самыми кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Пальцы ведем к макушке от затылка, от висков, ото лба. Выполните не менее трех подходов в каждом направлении. Встряхните кисти.
2. Массаж головы постукиванием.
Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняйте эти движения методом постукивания. Пальцы должны быть расслаблены и полусогнуты. Легко постукивайте кончиками пальцев по корням волос. Выполняйте постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбросьте энергию с рук.
3. Натягивание волос.
Теперь захватите в кулаки пряди волос, натягивайте их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегайте болезненных ощущений и не доводите до вырывания волос! Берегите шевелюру! Если волос нет, пропустите этот пункт!
Окончив упражнение, сбросьте энергию, встряхивая кисти рук.
4. Поглаживание затылка и шеи.
Поглаживание начинайте сверху вниз, по направлению к позвоночнику, захватывая затылок и шею. Затем добавьте и плечи. Поглаживание делайте столько раз, пока в обрабатываемых участках не почувствуете ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбросьте “лишнюю” энергию.
5. Массаж лица методом поглаживания.
Массируйте лицо методом поглаживания. Начинайте со лба. Поместите кончики пальцев в центре лба. Массируйте по направлению к вискам от центра. Выполните поглаживание не менее 3 раз. Встряхните кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.
6. Массаж бровей.
Опустите пальцы на линию бровей. Двигайтесь от переносицы к вискам, слегка пощипывая брови. Не забывайте избавиться после упражнения от избытка энергии.
7. Массаж глаз.
Закройте глаза. Легким постукивающими движениями пройдитесь по векам. Направление- от переносицы к вискам. Виски также обработайте легким постукиванием. Выполните как минимум 3 раза. Сбросьте лишнюю энергию с кистей.
8. Массаж скул.
Теперь поместите кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Двигайтесь по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхните с кистей рук лишнюю энергию.
9. Массаж козелков ушей.
Выполните постукивания козелков ушей. Двигайтесь от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбросьте энергию.
10. Массаж верхней части ушей.
Поместите кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Сделайте несколько простукиваний расслабленными пальцами. Сбросьте излишек энергии.
11. Массаж ушных раковин.
Поместите кисти рук на ушные раковины. Сгибайте их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомните кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. После этого упражнения уши должны гореть!. Это упражнение мы всегда включали в комплекс йоги! Сбросьте лишнюю энергию.
12. Затыкание ушей.
Закройте ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постарайтесь несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы почувствовать хлопок. Вы ощутите, как воздух ударяет в барабанные перепонки. Упражнение хорошо и для снятия высокого давления.
13. Стучим в небесный барабан.
Теперь накройте уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполните легкое постукивание по затылку. Встряхните кистями.
14. Массаж лица похлопыванием.
С некоторой силой, но не болезненно, похлопайте себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обработайте лицо таким образом не менее 3 раз. Встряхните кисти.
15. Массаж лица кулачками.
Теперь поместите на самую верхнюю точку скул кулаки. Костяшками пальцев делайте постукивания сверху вниз по скуле до центра подбородка. Выполните это упражнение не менее 3 раз. Встряхните кисти рук, сбрасывая лишнюю энергию.
|
| |
| |
