| RaShan | Дата: Суббота, 2023-03-04, 8:05 AM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 12373
Статус: Offline
|
Гормональное расписание для тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость
Используйте правильно природные ритмы!
Сохраняйте, это действительно полезно!
При подъеме до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика.
Самое время записать планы на день.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны стресса.
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам.
Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
8:00 — на арене половые гормоны.
Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
10:00 – 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.
Лучшее время для умственной деятельности.
14:00 – 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут!
Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
С 17:00 начинает снижаться КОРТИЗОЛ.
Принятие важных решений стоит отменить.
Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН.
Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких.
Самое время для семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием.
Это ЭНДОРФИНЫ.
Если заснете в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями.
Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимальная.
Отсутствие сна в это время фатально.
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости.
Благодаря ему дети “летают во сне”, а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.
По материалам: Елизавета Бабанова |
| |
| |
