| RaShan | Дата: Понедельник, 2020-03-09, 10:57 AM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11657
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
|
Упражнение «Ластик»:
СТИРАЕМ складки «скорби» с лица!
Как убрать носогубные складки
Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо
(только при общей подтяжке средней трети лица).
Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами,
носогубки как бы «выталкивают» изнутри.
Этот метод приносит быстрый и заметный результат,
но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже
(ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту,
которая ничем уже не поддерживается).
Поэтому не торопитесь прибегать
к заполняющим уколам!
Давайте попробуем уменьшить глубину
носогубных складок самостоятельно.
И только если вы останетесь недовольны результатом,
можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.
Причины появления носогубных складок.
Обычно в появлении носогубок винят
снижение эластичности кожи.
Однако эта причина не самая главная.
Кожа теряет эластичность и упругость после 40 лет,
а носогубки иногда появляются с молодости.
Как ни удивительно это может показаться,
но одной из основных причин является нарушение осанки.
Сутулость вызывает гипертонус грудных мышц,
а напряженные мышцы тянут вниз мышцы шеи и щек, создавая носогубные складки.
Вывод? Работаем над осанкой,
упражнения «Струна» и «Балет» вам в помощь.
Иногда с осанкой все в порядке,
а носогубные складки есть.
Возможно, у вас такой случай?
Тогда, скорее всего, виноваты мышцы.
Посмотрите внимательно на картинку и изучите,
какие мышцы отвечают за появление носогубных складок.
Чаще всего из-за мимических привычек в гипертонусе находятся: мышца, поднимающая верхнюю губу
и крыло носа, мышца, поднимающая верхнюю губу,
и мышца, поднимающая угол рта
(вместе они составляют квадратную мышцу верхней губы).
Эти мышцы «отвечают» за начало носогубок.
Тогда между нижним веком и
верхней губой виден плотный «валик».
Спазмированные, укороченные скуловые мышцы
поддергивают среднюю часть носогубной складки.
Оттянутая книзу мышца, опускающая угол рта,
создает нижнюю часть носогубок.
Если мышцы в гипертонусе,
то их надо разглаживать и расправлять.
Для этого есть несколько массажных приемов
и упражнений, о которых я расскажу.
Иногда бывает, что мышцы лица в гипотонусе,
то есть вялые, не имеющие объема.
Тогда и носогубки имеют вид вялый,
мягко свисают кожной складкой.
В этом случае нужно еще и тонизировать мышцы,
вернуть им наполненность, энергию и объем.
Возможно еще, что носогубки являются следствием неправильного положения костей черепа – тут,
конечно, поможет хороший остеопат,
но это дело тонкое, и я к нему отношения не имею.
Давайте займемся тем, что мы реально можем исправить!
Упражнение «Ластик»
Это упражнение подходит при любом варианте носогубных складок – и при гипертонусе, и при гипотонусе.
Оно одно из самых безопасных, потому что бесконтактное
и в большой мере использует мышечно-мозговую связь
и визуализацию.
Но не обольщайтесь его кажущейся простотой:
оно очень эффективно и при правильном
(внимательном и сконцентрированном)
выполнении стирает носогубные складки,
словно ластик — линии с бумаги.
В упражнении задействованы:
круговая мышца рта; большая и малая скуловые;
мышца, поднимающая верхнюю губу;
мышца, поднимающая угол рта,
мышца, опускающая угол рта, круговая мышца рта.
Исходное положение: сидя или стоя,
позвоночник выпрямлен, мышцы свода
черепа натянуты назад и вверх.
Откройте рот, изобразив губами букву «О».
Губы прижмите к зубам плотно, но без морщин:
Выполнение:
1. Разотрите ладони до появления стойкого ощущения тепла.
2. Сохраняя положение рта в форме «О», начинайте медленно водить ладонями НАД носогубными линиями, постепенно ощущая тепло и покалывание в коже.
3. Как только кожа разогреется
(обычно на это нужно около 30 сек.),
сделайте 20 быстрых движений вверх-вниз над кожей, добиваясь ощущения сильного разогрева
и покалывания вдоль носогубных линий.
4. Приложите ладошки к коже по сторонам рта и,
аккуратно придерживая кожу, сомкните губы.
5. Отнимите ладошки от лица и бережно подуйте
сквозь расслабленные губы, как будто
вы сдуваете с них пушинку — сбросьте напряжение.
Сделайте «пальцевый душ» для области носогубок
(легко постукивайте подушечками пальцев
в хаотичном порядке).
Важно!
Во время выполнения упражнения держите
пальцы плотно собранными (не ратопыривайте их!).
Не прикасайтесь к коже, но водите руками над
ней достаточно близко, чтобы ощущать тепло.
В этом упражнении важна визуализация:
представляйте себе, как под пальцами течет горячий мед или иная субстанция, словно приклеивающая ладони к коже. Ощущайте, как носогубные складки расправляются, разглаживаются под действием этой тягучей субстанции.
Техника безопасности: это бесконтактное,
поэтому практически безопасное упражнение.
Главное, следите, чтобы при выполнении «О» не
собирались морщины вокруг губ.
Не забудьте после упражнения расслабить губы,
медленно выдохнув через них.
Результат: очень эффективно стирает носогубные складки. Приятным бонусом является возвращение пухлости губам.
Если у вас глубокие носогубные складки, выполняйте упражнение 5 раз в неделю.
Если делаете для профилактики – два-три раза в неделю.
Автор: Юлия Зартайская |
| |
| |
