| RaShan | Дата: Четверг, 2024-01-11, 3:29 PM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11675
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
|
Переживания
ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ
В первую очередь возникает мысль о неприятном тревожном состоянии, которое провоцируется нежелательными или непривычными событиями, как, например, неприятные новости, или предстоящее ответственное событие, требующее большой собранности.
При переживании происходит активная выработка гормона стресса, что физически проявляется как усиленное потоотделение, хождение из угла в угол, покусывание ногтей и т.д.
Человек не находит себе места, не может успокоить мысли и сосредоточиться, в сознании беспорядочно возникают неприятные и даже страшные образы.
Переживание может иметь рациональный повод, и такое состояние является естественной функцией психики, позволяющей предотвращать и устранять нежелательные события, решать задачи и достигать цели.
Однако переживание может быть проявлением фонового состояния стресса, когда имеет место затянувшаяся не прожитая травма.
Иногда причины для переживания объективны, но часто имеют надуманный характер.
Важно, что в такой ситуации не стоит обесценивать эмоции человека, а понять, что у этого состояния может быть глубокая причина.
В таких ситуациях сознание цепляется за любой повод, чтобы выразить внутреннее беспокойство.
Качество жизни снижается, человек сомневается в принятии решений, боится сделать неверный выбор, а как следствие вовсе отказываться что-либо делать.
Переживания могут нести более тяжелый характер и перерастать в тревожное расстройство, затяжной стресс.
ВИДЫ ПЕРЕЖИВАНИЙ
Фрустрация – это состояние безысходности и нежелания действовать, вызванное тем, что поставленные задачи кажутся невыполнимыми. Человек подавлен, иногда агрессивен и озлоблен. Фрустрация возникает, когда человек терпит ряд поражений, а близкие вместо поддержки осуждают, обвиняют в лени и халатности, усугубляя и без того упавшую самооценку. В этом состоянии человек переживает упадок и общую подавленность.
Стресс – это напряженное состояние продолжительной или краткосрочной реакции на давящие обстоятельства, опасность, неприятные новости, экстремальные ситуации. Обобщенно, это когда состояние спокойствия прерывается. Стресс является естественным спутником нашей жизни, виновниками служат гормоны адреналин и кортизол, повышение которых заставляет нас сдвинуться с места и начать действовать, что придает жизни перчинку и чувство азарта, интерес. Однако существуют значительно более тяжелые формы стресса, который становится фактором, отравляющим жизнь, лишает возможности жить открыто и чувствовать себя спокойно. Когда стресс не находит разумного выхода, он начинает заявлять о себе через нервные срывы, эмоциональное выгорание, провоцирует возникновение болезненных симптомов. В результате человек становится равнодушным к окружающим, становится менее чувствительным и игнорирует чувства других, теряет интерес к жизни.
Аффект — мощное эмоциональное состояние, вызванное резким шокирующим изменением жизненно важных обстоятельств, получением психической травмы. Сопровождается изменениями работы организма, потери контроля над телом, самопроизвольными движениями, потерей чувства реальности. Это концентрированные эмоции в виде гнева, ужаса, сильного горя, ярости, которые затмевают сознание. Такое состояние относительно кратковременно и похоже на вспышку, но практически лишает человека самоконтроля, вытесняя деятельность сознания. Человек совершает неразумные поступки, может превратиться в настоящий ураган и стать способным сокрушить все, что попадется на пути.
Эмоции и чувства. Различаются они тем, что эмоции в основном неопределенны и протекают скорее бессознательно, во всяком случае, далеко не все эмоции возможно осознать, не имея достаточной внимательности к себе. Эмоции служат носителями информации об избытке или недостатке чего-либо, и обусловлены химическими изменениями в организме (уровнем гормонов). Чувства же, напротив, достаточно конкретны, их легко осознать и ими можно управлять и даже имитировать, так как они служат проявлением реакции в социуме.
ПЕРЕЖИВАНИЕ В ЖИЗНИ
Как уже было сказано выше, переживания, как и все проявления психики, даже неприятные, имеют свою значимость в жизни. Редко встречаются люди, у которых негативные эмоции не выступают за линию и не превращаются в отравляющий жизнь фактор. В основном люди воспитаны в чувствах обиды, страха, гнева, и не умеют адекватно их выражать, обращать в ценные жизненные ресурсы. Эмоции и чувства либо поглощают человека изнутри и выливаются в психосоматику, либо беспорядочно проявляются в форме агрессии, которая затрагивает окружающих и наносит им вред.У большинства из нас просто отсутствует представление о том, как себя вести по-другому.
Задумайтесь о том, когда Вы переживаете, по каким поводам? Всегда ли эти поводы заслуживают Ваших нервов?
Обратите внимание на такие ситуации, когда Вы куда-то спешите, опаздываете, когда обычные бытовые ситуации становятся причиной для раздражения — например, люди часто ворчат на ребенка, пока одевают его и себя, чтобы выйти на прогулку, а уже на улице найдутся новые поводы переживать, суетиться, злиться на ребенка.
И вот уже семейное развлечение, сближающее людей, становится рутиной и вызывает разочарование.
Насколько это разумно и желанно для Вас?
ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ
С относительно легкими формами переживаний можно попытаться справиться самостоятельно.
Существуют методики по фиксированию нежелательных эмоциональных переживаний и отслеживанию их причин.
Осознание и принятие проблемы является первым шагом на пути к исцелению, вторым шагом станет работа над собой, с прикладыванием усилий для того, чтобы перестроить свою психику.
Ели Вас часто тревожат сомнения и необоснованные страхи, задать себе вопрос: «как выглядит самый ужасный исход событий?», и в красках представьте эту картинку.
При выполнении данного действия, у мозга появляется ясное представление возможного развития событий, а значит, ему уже намного проще находить решения, как не допустить это негативное событие, или как его можно будет исправить.
Когда Вы даете себе четкое представление, суета в мыслях снижается, напряжение спадает, и в этом состоянии уже можно что-то делать.
Можно использовать медитацию для успокоения разума, технику фрирайтинга – это когда все переживания необходимо выписать в дневник, в письменном или печатном виде.
Эта техника также помогает осознать свои страхи и сомнения, дать им выход, потому что самое вредное в негативных переживаниях, это держать их в себе.
Медитация же поможет успокоить ум, наладить концентрацию, научиться обращать внимание на суть вещей.
Если Вы чувствуете, что сами не можете или не хотите справляться с ситуацией, ощущаете себя беспомощным, а такое бывает часто, абсолютно нормально будет обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту, главное, чтобы этот человек был грамотен в своей работе.
В современном мире занятия психотерапией являются абсолютно нормальной практикой для тех, кто хочет улучшить свою жизнь, стать успешнее и счастливее.
Берегите свое психологическое и психическое здоровье.
При возникновении проблем лучше обратиться сначала к психотерапевту, а если он одобрит — к психологу.
|
| |
| |
