| RaShan | Дата: Суббота, 2020-10-03, 10:18 PM | Сообщение # 1 |
 МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11994
Статус: Offline
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЕМЫ В РАБОТЕ НАД СОБОЙ
Сейчас самое время поговорить об эффективных приемах в работе над собой.
Вы должны видеть свою мечту-цель в самом прямом и конкретном смысле этого слова. Она должны быть у вас перед глазами.
Мы уже говорили о том, что надо как можно детальнее представить желаемый образ себя и жизнь, к которой вы стремитесь.
А теперь этот образ нужно воплотить во что-то реально зримое.
Это может быть картинка или коллаж, составленный вами, стимулирующий текст или ваша фотография, например, 5 лет назад, если вы стремитесь вернуть былые формы.
Главное, чтобы этот символ мечты как можно чаще попадался вам на глаза.
Не кидайтесь «с места в карьер», не пытайтесь сделать все и сразу, как бы ни высока была у вас мотивация, иначе вам хватит ее на один, максимум, на два дня.
Обязательно разбивайте цель на самые маленькие этапы, чтобы каждый отдельный шаг не требовал слишком больших усилий и кардинальных перемен.
Такими шагами вы можете пройти очень длинный путь без особого напряжения и усталости.
Проведите эксперимент: подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, скажите:
«Я тебя люблю!» …
Ну, как – получилось?
Лично у меня в начале этих упражнений слова просто застревали в горле, настолько они казались фальшивыми.
Зато, глядя себе в глаза, сказать:
«Ты глупая, ленивая, ни на что не способная корова!» — это получалось запросто и совершенно естественно.
Так вот любое самосовершенствование начинается с любви к себе.
С самого первого дня заведите тетрадку, в которой каждый день записывайте все, даже кажущиеся вам незначительными, достижения.
Съела утром вместо пяти бутербродов четыре – ах, какая я молодец!
Сумел оторваться от гуляния по интернету, чтобы 15 минут почитать умную книжку – умница, какой я волевой!
Постепенно достижения станут все более значительными,
а у вас будет расти самоуважение и уверенность в своих силах.
Ищите единомышленников — вдвоем или в группе всегда легче преодолевать трудности.
Во-первых, просто не хочется ударить в грязь лицом перед другими.
Во-вторых, всегда можно подзарядиться позитивом от того, у кого больше упорства и сильней мотивация.
А, в-третьих, приятное общение просто поднимает настроение.
Помогайте себе различными психологическими упражнениями. Для меня в самые трудные времена стало просто спасением чтение настроев врача-психиатра Г.Н. Сытина.
Можно использовать аффирмации – это позитивные утверждения о себе, которые обязательно произносятся в настоящем времени:
не «Я буду доводить каждое дело до конца»,
а «Я довожу каждое дело до конца», пусть даже пока это не так.
|
| |
| |
