Меню сайта
Последние темы


Тема: Лемурийские посвящения
Раздел: Настройки Габи Солины Гриль Миттерхофер
Автор: RaShan
Ответил: skazka28a
Всего ответов: 6




Тема: Техника «Очищение энергетических каналов. Декомпрессия позво
Раздел: Целительные настройки
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: БОЖЕСТВЕННАЯ МАТРИЦА. МАТРИЦА ОЧИЩЕНИЯ.
Раздел: Защита и очищение
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: БОЖЕСТВЕННАЯ МАТРИЦА. АКТИВАЦИЯ ДЕНЕЖНОГО КАНАЛА.
Раздел: Изобилие, Процветание, Исполнение Желаний
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Энергия Божественной Матрицы. БАЗОВАЯ.
Раздел: Целительные настройки
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Мистический Пилигрим
Раздел: Целительные настройки
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Мистическая индукция любви
Раздел: Любовь и Отношения. Сексуальность.
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Мистический королевский шарм
Раздел: Омоложение и Красота
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Мистический Реализатор
Раздел: Изобилие, Процветание, Исполнение Желаний
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: Волшебный Дух
Раздел: Изобилие, Процветание, Исполнение Желаний
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0


Гороскопы
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 255
Статистика
Яндекс.Метрика

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Вакуум в животе - упражнение, которое быстро подтягивает жив

  • Страница 1 из 1
  • 1
Вакуум в животе - упражнение, которое быстро подтягивает жив
RaShanДата: Воскресенье, 2023-04-23, 10:46 AM | Сообщение # 1
МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11740
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
Вакуум в животе -
упражнение, которое быстро подтягивает живот



Мечтаете о плоском подкачанном животике? Наматываете круги возле пары брюк, которые чудесно бы смотрелись, если бы могли сойтись на вас, увы и ах…? Устали сидеть на диетах и периодически срываться? Выход есть!

Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.

1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.

2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.

3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.
Прикрепления: 4313698.png (195.4 Kb)
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Вход/Профиль
Приветствую Вас Гость
Поиск

⇓ Назад
2:05 PM
Обновить