Меню сайта
Последние темы


Тема: ПРО ОЧКИ
Раздел: Техники очищения и защиты
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: курс «МАГИЧЕСКИЕ РУНЫ ЭЛЬФОВ».
Раздел: Курсы
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: КАНАЛ СНЯТИЕ ПРОГРАММ ПРЕПЯТСТВИЙ
Раздел: Защитные и Чистящие Энергии
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: КАНАЛ ОБЕРЕГ ДЕНЕЖНЫЙ
Раздел: Финансы, Исполнение Желаний, Благополучие и Процветание
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: ЭНЕРГИЯ ТАНЕЦ РОЖДЕНИЯ
Раздел: Связь с Родом. Карма.
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: ЭНЕРГИЯ МАГИЧЕСКОЕ ПЛАМЯ
Раздел: Защитные и Чистящие Энергии
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: ЭНЕРГИЯ ПЛАЗМА от сущностей
Раздел: Защитные и Чистящие Энергии
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: ЭНЕРГИЯ «СВОБОДА ДУХА»
Раздел: Духовное Развитие и Личностный Рост
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: ЭНЕРГИЯ «НЕФРИТОВЫЕ БРАСЛЕТЫ»
Раздел: Финансы, Исполнение Желаний, Благополучие и Процветание
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0




Тема: КАНАЛ ЦЕЛЕБНАЯ ВОДА
Раздел: Целительные Настройки
Автор: RaShan
Ответил: RaShan
Всего ответов: 0


Гороскопы
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 247
Статистика
Яндекс.Метрика

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Психология – управление эмоциями

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Практический раздел » Техники очищения и защиты » Техники управления эмоциями » Психология – управление эмоциями
Психология – управление эмоциями
RaShanДата: Пятница, 2016-09-30, 2:18 PM | Сообщение # 1
МАГИСТР ФОРУМА
Группа: Администраторы
Сообщений: 11642
Награды: 83
Репутация: 36
Статус: Offline
Аутотренинг и управление эмоциями



Аутотренинг давно и прочно вошел в жизнь многих людей. Ничто не способно развить внутреннюю гармонию человека с самим собой как навыки саморегуляции и саморазвития.
Особенно это касается эмоций.
Самообладание играет важную роль не только в общении и жизнедеятельности человека, зачастую эмоции способны полностью овладеть нашим разумом
и лишить возможности принимать решения в важных ситуациях.
Именно поэтому на сегодняшний день существуют различные способы управления эмоциями. Прежде чем их изучить, важно понять какое воздействие на человека оказывают эмоции, и насколько правильно мы их трактуем.


Психология – управление эмоциями

Главная ошибка в попытке сделать эмоции подвластными разуму заключается в том, что под управлением эмоциями поднимают контроль над ними.
Например многих посещала мысль – как сделать так чтобы я не испытывал той или иной эмоции в определенной ситуации.
Заставить себя контролировать эмоции невозможно, ими можно только управлять.
Эта тонкая грань в понимании психического состояния человека и простая и сложная одновременно.

Как говорит нам психология – управление эмоциями берет свое начало из Фрейдовского психоанализа.
Изначально психоанализ был средством лечения истерии и неврозов, главной причиной которых являются сильные эмоции, подавленные человеком внутри сознания.
Таким образом, контроль сильных эмоций – это прямая дорогая к неврозу. Вследствие невроза человек еще ярче начинает реагировать на внешние раздражители и в итоге истерика становится основной его реакцией на все происходящее.
Здесь важно понимать – эмоции невозможно быстро подчинить контролю.
Это постепенный процесс, который нужно в себе тренировать, чтобы увидеть изменения.
Сделать эту работу плодотворной, и призваны многочисленные методы управления эмоциями. Только аутотренинг и управление эмоциями позволят человеку обрести самообладание в любой ситуации.


Техники управления эмоциями

Подсознание человека управляет не только эмоциями, но и всеми процессами которые происходят в организме.
Поэтому так часто негативное эмоциональное состояние способствует развитию различных болезней.
Аутотренинг в этом случае является настоящим спасением. Он не только помогает установить позитивный жизненный настрой, но и нормализовать состояние дыхания, пищеварения и обмена веществ, и что самое главное – изменить поведение человека.
Аутотренинг и управление эмоциями является универсальным средством для развития у человека самообладания. Достаточно внушить себе, что эмоции не способны руководить вашими действиями в той или иной ситуации, и очень скоро придет уверенность в том, что это действительно так. В работе над собой вам прекрасно поможет тренинг – управление эмоциями. Он способствует появлению навыков переключения внимания и учит управлять своим эмоциональным состоянием.
Особенно это упражнение помогает агрессивным людям стать более спокойными, а застенчивым более уверенными в себе.


Инструкция: 
встаньте у большого зеркала.
Желательно чтобы у вас было место для выполнения маневров.
Старайтесь выполнять этот тренинг по управлению эмоциями в одиночестве.
Суть упражнения заключается в шагах к зеркалу и от зеркала:

  • Улыбнитесь внутри себя.
  •  Подышите.
  •  Шаг вперед к зеркалу – взорвитесь яростью, злобой и агрессией. 
  • Позвольте выплеснуться всем эмоциям. 
  • Рычите, кричите, помогайте себе мимикой и жестами.
  • Шаг назад – снова улыбка, спокойствие и расслабление.
  • Шаг вперед снова ярость и агрессия.
  • Шаг назад снова спокойствие.
    Поначалу ваши эмоции гнева и ярости будут поддельными, но позже они станут более естественными.
    Начинайте практиковаться с 5-10 секунд продолжительности в каждом состоянии, затем увеличивайте время до 30 секунд.
    Для такого навыка как управление эмоциями, упражнения подобного рода нужно повторять три раза в неделю в течение месяца.


     

    Этот универсальный способ поможет не только управлять агрессией, но и плавно переходить из одного состояния в другое.
    Например, из состояния радости в спокойствие.

    Научаясь управлять своими эмоциями, не будьте слишком требовательными к людям.
    Старайтесь видеть в них достоинства, а не те качества, которые вызывают у вас только раздражение.
    Постепенно вы перестанете делать попытки «перевоспитать» окружающий мир под себя, и обнаружите, что окружающие и так вас устраивают.
    А вы сами станете примером для подражания и человеком, который уважает не только себя, но и других людей.


    Источник: http://kak-bog.ru/autotrening-i-upravlenie-emociyami#ixzz4LimMRMFk
  •  
    Форум » Практический раздел » Техники очищения и защиты » Техники управления эмоциями » Психология – управление эмоциями
    • Страница 1 из 1
    • 1
    Поиск:

    Вход/Профиль
    Логин:
    Пароль:
    Приветствую Вас Гость
    Поиск

    ⇓ Назад
    1:00 AM
    Обновить